Quels sont les bienfaits d’un bureau assis debout sur la santé et la productivité ?

Saviez-vous que rester assis plus de 8 heures par jour augmente le risque de maladies cardiovasculaires et celui de diabète ? Avec le télétravail et les longues heures passées devant un écran, notre mode de vie est devenu plus sédentaire que jamais, mettant en péril notre santé et notre bien-être.

Face à ce constat, de plus en plus de travailleurs indépendants, télétravailleurs et d’auto-entrepreneurs adoptent une solution ergonomique : le bureau assis debout. Il permet d’alterner entre la position assise et debout pour votre poste de travail, ce type de bureau, s’il est correctement utilisé, réduit les douleurs musculaires, diminue le stress, stimule la concentration et améliore la productivité grâce au mouvement.

Dans cet article, votre équipe Focus & Confort va explorer en détails les bienfaits d’un bureau assis debout sur votre santé et votre efficacité au travail. Vous allez découvrir également :

• • Les avantages pour votre posture, votre énergie et votre productivité.

• • Des conseils pratiques pour bien utiliser votre bureau assis debout.

• • 3 erreurs à éviter pour maximiser ses bienfaits.

Prêt à transformer votre façon de travailler ? Suivez le guide !

 

Pourquoi choisir un bureau assis debout pour préserver sa santé et booster sa productivité ?

Douleurs dorsales et cervicales : pourquoi adopter un bureau assis debout électrique ?

Le corps humain n’est pas fait pour rester assis plusieurs heures par jour, pourtant nous passons environ 80% de notre temps d’éveil en position assise selon l’ONAPS¹ et par conséquent, nous nous exposons à de nombreuses maladies chroniques et à une diminution de notre qualité de vie.

Vous ne le savez peut-être pas, mais la position assise prolongée exerce une pression plus importante au niveau des disques intervertébraux, d’autant plus si la position n’est pas correcte. Nous avons aussi tendance à nous pencher vers l’avant ou vers l’arrière, ce qui crée un déséquilibre des tensions musculaires et crée rapidement des douleurs. 

C’est pourquoi adopter un bureau assis debout peut vous aider à prévenir les douleurs musculaires en diminuant la quantité de temps que vous passerez assis et va favoriser le bon positionnement de votre corps et le maintien naturel de la colonne vertébrale apportée par la position debout.

D’après une étude publiée en 2019 dans Preventing chronic disease², les participants ont rapporté une diminution de 33% de leurs douleurs corporelles et plus précisément, 54% de douleurs sur le haut du dos et le cou après 4 semaines d’utilisation d’un bureau assis debout. Par contre, ils rapportent que les effets se sont rapidement estompés après la fin de l’utilisation.

Qu’est-ce que ça change concrètement ?

Comparé à un bureau classique où nous devons faire attention à nous tenir droit en plus de régler la hauteur de son siège correctement pour éviter les douleurs. Un bureau assis debout permet de régler la hauteur de votre poste de travail d’une simple pression de bouton, c’est le bureau qui s’adapte à vous et pas vous qui vous adaptez au bureau et c’est le gros plus des bureaux ergonomiques car vous allez adopter une posture correct quel que soit votre taille en position debout ou assise.

Travailler debout : plus d’énergie et de motivation au quotidien

Est-ce que vous vous êtes déjà demandé comment avoir plus d’énergie pour tenir votre journée de travail ?

Si c’est le cas, je vais vous donner quelques pistes de réponses.

Pour commencer, il faut savoir que la position assise coupe la circulation sanguine, et une mauvaise circulation signifie un manque d’énergie et de concentration, car votre cœur envoie le sang, qui contient l’oxygène et les nutriments, moins rapidement dans votre organisme et par conséquent, cela va provoquer de la fatigue et des douleurs articulaires.

Plus vos muscles travaillent, plus l’action de compression musculaire est importante, et plus il est facile pour vos veines de pousser le sang vers le cœur. c’est pourquoi alterner entre position assise et debout a un impact positif sur la circulation sanguine, car cela vous permet de bouger régulièrement.

Pourquoi un bureau assis debout va vous aider à lutter contre la fatigue ?

• • Alterner entre le travail assis et debout est une solution pour faire une activité physique de faible intensité qui se rapproche de la marche pendant vos périodes de travail.

• • Une étude³ montre que les participants réduisent leur temps sédentaire au travail de 90 minutes par jour après 12 à 24 semaines d’utilisation.

• • Alterner régulièrement de positions favorise la circulation sanguine et améliore l’oxygénation de votre métabolisme, par conséquent vous avez plus d’énergie et restez concentré plus longtemps.

• • Il réduit les risques de prise de poids grâce au mouvement pendant votre journée de travail.

• • Vous augmentez grandement votre espace de travail et vous pouvez vous déplacer facilement autour du bureau, un parfait équilibre entre organisation et mouvement.

 

Sédentarité et maladies chroniques : comment un bureau réglable en hauteur peut vous aider ?

Il est de plus en plus important de se rendre compte des conséquences de la sédentarité sur votre santé, surtout si vous travaillez à la maison ou devant un bureau car elle accélère et aggrave certaines maladies chroniques comme :

• • Douleurs lombaires et cervicales.

• • hypertension artérielle.

• • perte de masse musculaire.

• • surpoids.

• • Troubles de la circulation sanguine et troubles digestifs.

• • La sédentarité joue un rôle dans plus de 35 maladies chroniques.

Si vous travaillez derrière un écran et que vous êtes soucieux de votre santé, nous vous invitons à continuer la lecture de cet article car nous allons détailler les avantages des bureaux assis debout mais aussi pourquoi ils peuvent vous aider dans votre quotidien contre la sédentarité.

Pourquoi alterner entre assis et debout est essentiel pour votre santé ?

C’est le mouvement qui est essentiel dans votre quotidien pour lutter contre les effets néfastes de la sédentarité. Une personne qui va rester trop longtemps debout va lui aussi se confronter à des problèmes de santé et c’est pourquoi il est important de changer régulièrement de position mais particulièrement si vous travaillez avec un ordinateur.

En plus de favoriser votre concentration et votre attention, se lever de façon régulière va oxygéner votre cerveau et améliorer votre circulation sanguine comme expliqué plus haut.

La fréquence idéale pour alterner de positions en travaillant est d’essayer de limiter le temps passé debout de 5 à 20 minutes par heure assise et 5 minutes d’étirements.

Conseil débutant : 

Si vous venez d’investir dans un bureau assis debout, commencez graduellement. Par exemple, deux fois 15 minutes par jour au total et augmenter au fil du temps.

Réduction du stress au travail grâce au bureau assis debout

En plus de provoquer des douleurs et d’affaiblir vos ligaments et cartilage, un mauvais alignement de votre corps augmente la production de cortisol (l’hormone du stress) dans votre organisme, Le stress impacte directement votre sommeil mais aussi votre digestion et par conséquent, votre énergie.

C’est pourquoi les bureaux assis debout peuvent, une fois de plus, améliorer votre quotidien en réduisant le stress causé par la position assise prolongée.

D’après une étude publiée par l’International Journal of Environmental Research and Public Health³ sur l’utilisation des bureaux assis debout, les participants ont montré une baisse significative du stress après 4 semaines d’utilisation des bureaux et une alternance régulière des positions.

Cependant, les participants des différentes études mentionnées dans cet article, ont rapporté un retour des effets négatifs seulement quelques semaines après avoir arrêté d’utiliser des bureaux assis debout. Ce que nous pouvons constater, c’est que les participants de ces deux études ont changé leurs habitudes et on introduit du mouvement dans leurs journées de travail ce qui à eu des effets positifs sur leur santés et leurs qualités de vie après quelques semaines. 94% des participants ont affirmé vouloir continuer à utiliser un bureau assis debout.

Concentration et efficacité : le lien entre posture et performance au travail

La posture joue aussi un rôle important dans la respiration, elle influe directement sur l’oxygénation de votre cerveau, qui consomme 20 % de l’oxygène total de notre corps.

Une mauvaise oxygénation cérébrale entraîne :

• • Fatigue mentale

• • Temps de réaction plus lent

• • Baisse de la concentration

• • Stress

Une posture droite et une oxygénation optimale entraînent : 

• • Une augmentation du flux sanguin vers le cerveau

• • Une meilleure neurotransmission

• • Une réduction de la fatigue cognitive

Adopter une posture droite est une solution simple mais puissante pour booster vos performances au travail et réduire la fatigue. Dans le cas d’un bureau assis debout, le maintien naturel droit de votre colonne vertébrale va vous aider à booster votre productivité et votre focus en position debout et à rester concentré toute la journée.

D’après une étude menée par la Texas A&M University⁴, les employés qui alternent entre les positions assises et debout sont 46% plus productifs que ceux restant assis.

Douleurs articulaires et musculaires : comment un bureau assis debout vous aide ?

Un bureau ergonomique aide à réduire les douleurs articulaires et musculaires causées par une position statique prolongée, que ce soit assis ou debout.

• • Alterner entre les positions réduit la pression sur la colonne vertébrale et empêche l’écrasement des disques intervertébraux.

• • Le gain musculaire est meilleur debout car les muscles du dos et du tronc restent actifs pour nous maintenir en équilibre.

• • Se lever régulièrement réduit l’inflammation des tissus musculaires et articulaires.

• • Un bureau assis debout permet d’adopter plusieurs angles pour les poignets et les avant-bras, ce qui permet de réduire le risque de tension musculosquelettique.

• • Un bureau réglable permet d’aligner facilement l’écran au niveau des yeux et réduit la tension sur le cou.

• • Les épaules et les muscles du cou sont moins sollicités et par conséquent plus détendus.

Les bureaux assis debout présentent de nombreux avantages quand vous travaillez à domicile et si ils sont utilisés correctement. Ils permettent de vous bouger pendant vos périodes de travail et vous améliorez vos habitudes.

Ergonomie et bien-être : pourquoi choisir un bureau réglable ?

Pour vous faire une idée concrète de la différence, voici un comparatif des bureaux assis debout VS bureaux classiques en quelques points:

Critères	Bureau classique	Bureau assis debout
Dépense calorique	65 à 85 kcal/h	100 à 130 kcal/h en position debout
Posture et ergonomie	Position fixe, favorise la sédentarité	posture dynamique grâce à l’alternance des positions
Circulation sanguine	Retour veineux ralentit et favorise les jambes lourdes	Améliore la circulation et diminue le risque de varices
Impact sur la fatigue	Fatigue accrue après plusieurs heures assis	Plus d’énergie grâce au mouvement et à l’oxygénation
Réduction des douleurs	Douleurs lombaires et cervicales dû à la position assise prolongée	Réduction des douleurs dorsales et cervicales
Risque de TMS*	Risque élevé de douleurs articulaires	Risque réduit grâce au mouvement et une bonne posture
Productivité	Baisse de concentration sur des longues périodes	Augmente la productivité de 10 à 46% selon des études4
Flexibilité d’utilisation	peu flexible et aucun ajustement possible	Hauteur ajustable et espace de travail grandement élargi
Bien-être général	Perçu comme inconfortable sur de longues périodes de travails	Améliore l’énergie, la posture, le confort et le bien-être

*Trouble MusculoSquelettique

Pourquoi un bureau assis debout vous aide à bouger plus au quotidien ?

L’OMS classe la sédentarité comme le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde, pourtant un employé de bureau passe en moyenne 12 heures assis par jour.

C’est pourquoi les bureaux assis debout sont un outil puissant pour intégrer plus de mouvement dans votre quotidien, ils favorisent les micro-mouvements et l’alternance de positions qui ont un impact positif sur la santé. 

Il augmente la dépense énergétique du corps quand on adopte la position debout car nous allons utiliser plus de muscles pour nous stabiliser, ce qui peut représenter jusqu’à 800 kcal brûlées par semaine, c’est l’équivalent d’une séance de sport. Il faut tout de même mentionner, qu’un bureau ergonomique ne va pas directement vous aider à perdre du poids, mais il va surtout vous aider à ne pas en prendre en intégrant du mouvement dans vos journées de travail.

Selon les études ^{3 & 4}, les participants ont réduit leur temps assis de 60 à 90 minutes par jour.

Vous pouvez aussi compléter votre espace de travail avec un tapis anti-fatigue, qui permet de réduire les chocs et soulage les articulations pour garder une posture optimale en position debout. Il existe aussi des tapis de marche qui vous permettent de travailler derrière votre écran et marcher en même temps, si vous voulez inclure encore plus de mouvement dans votre quotidien, c’est l’idéal.

Comment un bureau assis debout aide à prévenir le diabète et l’obésité ?

Vous le savez peut-être déjà mais les personnes qui ont un mode de vie sédentaire sont plus sujettes à une diminution de la sensibilité à l’insuline et présentent un risque élevé de développer un diabète de type 2 contrairement aux personnes physiquement actives.

Selon santé publique France, 5.6% de la population étaient traitées par médicament pour un diabète en 2023, 

Ce chiffre s’élève à 7.1% pour la Belgique en 2022.

Le diabète est en constante augmentation et une des causes est notre mode de vie qui est de plus en plus sédentaire, sans compter le surpoids. D’après une enquête sur la consommation alimentaire que Sciensano à réalisée en 2022-2023, 49% des belges souffrent de surpoids contre 47.3% des français selon une étude d’Odoxa.

Les chiffres sont alarmants, la sédentarité s’installe de plus en plus dans notre quotidien et surtout si vous travaillez derrière un bureau plus de 6 heures par jour comme 25.8% des personnes occupées.

Voici pourquoi choisir un bureau assis debout peut vous aider à diminuer le risque de diabète :

• • Il réduit les effets de la sédentarité, un facteur clé dans la prise de poids et le diabète, en réduisant les périodes prolongées d’inactivités.

• • Augmente la dépense calorique entre 20 et 50% en position debout.

• • Régulation du métabolisme et prévention du stockage de graisse grâce à une activité musculaire régulière.

• • Incitation aux mouvements et les bienfaits que ça apporte au quotidien.

Adopter un bureau ergonomique, c’est choisir une méthode de travail plus saine et créer de nouvelles habitudes pour prévenir certains maux à long terme qui sont causés par la sédentarité !

 

Pourquoi la sédentarité est un problème ?

Saviez-vous qu’en France, un adulte passe en moyenne 7 à 9 heures assis par jour ?

Les humains sont de plus en plus sédentaires au fil du temps mais elle n’a jamais été autant un problème que de nos jours mais quelles en sont vraiment les causes et les conséquences sur la santé ?

Les causes de la sédentarité

Premièrement, il faut prendre en compte que nos modes de vie aujourd’hui et il y à 100 ans sont totalement différents car la majorité des gens travaillaient dans l’agriculture, l’artisanat ou l’industrie, ce qui impliquait une activité physique quotidienne en plus des déplacements à pied, à vélo ou à cheval.

De nos jours, avec l’essor de la technologie, la robotisation, le télétravail et les transports modernes, nous bougeons de moins en moins. Voici les cinq causes principales :

• • Démocratisation du travail de bureau : 80% des employés de bureau passent 6 heures par jour assis devant un écran.

• • usage intensif des écrans dans la vie privée, un adulte passe en moyenne 3h30 sur un écran pour du loisir.

• • Mode de transport motorisé : 60% des trajets de moins de 1 km sont effectués en voiture.

• • Manque de sensibilisation et de prévention : seulement 15% des français ont eu l’occasion de tester un bureau assis debout contre 80% de taux d’équipement dans les entreprises dans les pays scandinave et en Amérique du Nord.

• • Habitude domestique moderne : Nous consacrons en moyenne 30% de temps en moins consacré aux tâches ménagères (lave-vaisselle, machine à laver, etc…)

Les conséquences sur la santé

Les conséquences diminuent notre qualité de vie et impact notre santé. La sédentarité joue un rôle dans plus de 35 maladies chroniques telles que la lombalgie, le surpoids, l’hypertension artérielle, etc… Je vous renvoie vers le site d’Ameli si vous voulez en savoir plus, ils proposent énormément d’études.

Voici quelques chiffres sur les conséquences de la sédentarité pour mieux comprendre :

• • Diminue la qualité de vie : 70% des employés de bureau se plaignent de douleurs chroniques.

• • Augmente le risque de prise de poids : environ 1 personne sur 2 est en surpoids en France.

• • Augmentation du risque cardiovasculaire : la sédentarité augmente de 2,5 fois le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

• • Augmentation du diabète de type 2 de 50% depuis 30 ans chez les français.

Vous l’aurez compris, il est important de compenser notre mode de vie de plus en plus sédentaire en intégrant plus de mouvement dans notre quotidien et en adoptant de meilleures habitudes pour préserver sa santé et sa qualité de vie. 

Mais concrètement comment faire ? Je vais vous donner quelques pistes pour détecter et diminuer ces comportements ci-dessous.

Le comportement sédentaire le plus fréquent et comment le diminuer ?

Nous n’y pensons pas spécialement car malheureusement c’est un comportement qui se démocratise mais c’est le temps prolongé passé assis derrière un écran avec un manque d’efforts physiques qui est le comportement qui cause le plus de problèmes et surtout si vous travaillez avec un ordinateur.

Un employé de bureau, un télétravailleur ou un auto-entrepreneur va passer environ 80% de son temps éveillé assis et pourtant, dû à un manque de prévention, personne ne va lui dire que c’est mauvais pour sa santé, et encore moins, comment y remédier.

Je vais vous donner rapidement quelques pistes pour vous aider à intégrer du mouvement dans votre quotidien mais des articles dédiés seront publiés au fur et à mesure sur ce blog. N’hésitez pas à revenir régulièrement jetez un coup d’œil.

Comment faire ?

• • Étirements rapides du cou, des épaules et du dos, toutes les heures dans l’idéal.

• • Ajustement de vos équipements comme l’écran et le clavier.

• • Changer de position avec un bureau réglable en hauteur ou un tabouret ergonomique si vous disposez de ce matériel.

• • Hydratation et mouvements, allez chercher de l’eau régulièrement et profitez-en pour marcher jusqu’à la cuisine ou la fontaine à eau. Si vous êtes en entreprise, votre patron ne vous en voudra pas de prendre soin de votre dos.

• • Marcher si vous avez un appel à passer ou un podcast à écouter, ça vous permettra, en plus, de mieux retenir ce qui est dit.

En conclusion, c’est encore une fois le mouvement qui est important, vous n’avez pas besoin d’aller cinq fois par semaine à la salle ou suivre un entraînement intensif pour vous sentir moins fatigué et plus productif, des petits changements dans vos habitudes comme alterner position assise et debout en travaillant vont déjà vous aider à améliorer votre quotidien.    

Notre guide complet sur comment choisir un bureau assis debout, c’est part ici !

 

Les erreurs courantes à éviter avec un bureau assis debout

Comme on l’a vu dans cet article, l’équilibre pour rester focus toute la journée réside dans le mouvement, si vous pensez investir dans un bureau assis debout, il faut éviter ces 3 erreurs courantes :

Ne pas alterner assez souvent entre assis et debout

Beaucoup de monde pense que rester debout toute la journée est plus sain que de rester assis mais cette position peut aussi entraîner des douleurs lombaires, de la fatigue musculaire et des problèmes de circulation comme des varices ou des jambes lourdes si vous restez trop longtemps debout.

Quelles sont les recommandations pour l’utilisation d’un bureau assis debout ?

• • Idéalement, il faut rester 40 minutes assis, 15 à 20 minutes debout et prévoir quelques minutes d’étirement toutes les heures.

• • Investir dans un tapis anti-fatigue qui aspire les chocs et aide au bon maintien si vous restez plus longtemps debout.

• • Intégrer des mouvements légers comme se balancer d’un pied à l’autre, la plupart du temps, on le fait naturellement.

Mal régler la hauteur de son bureau assis debout

Avoir un bureau trop bas ou trop haut peut entraîner une mauvaise posture et les conséquences qui en découlent, il est important de bien comprendre comment régler son bureau en position debout:  

• • Vos coudes doivent former un angle d’environ 90° lorsque vos mains reposent sur le clavier.

• • Le haut de l’écran doit être à la hauteur de vos yeux et à une distance d’environ 50-70 cm.

• • Ne pas prendre en compte la hauteur des roulettes et du plateau dans le choix du bureau.

Je vous joins ci-dessous un schéma qui vous montre quelles sont les postures idéales à adopter pour la position assise et debout.

Ne pas bouger suffisamment

Même si vous utilisez un bureau assis debout, rester statique trop longtemps, que ce soit assis ou debout, réduit ses bienfaits. Voici quelques exemples pour inclure du mouvement au travail : 

• • Faire des pauses.

• • Alterner toutes les heures de position.

• • Utiliser des accessoires comme un tapis de marche, une planche équilibre ou un repose pieds dynamique.

Nous tenons à préciser que le simple fait de posséder un bureau assis debout ne suffit pas pour profiter de ses bienfaits, il faut l’utiliser correctement et régulièrement. L’essayer, c’est l’adopter. 

 

Conclusion et recommandations finales

Maintenant que nous avons vu les principaux bienfaits que les bureaux réglables en hauteur ont à vous offrir, Il y a encore beaucoup à dire mais ce sera le sujet d’autres articles, il est temps de se poser la question pour savoir si ce type de bureau vous convient.

Est-ce que les bureaux assis debout sont faits pour vous ?

Les bureaux assis debout sont une solution ergonomique adaptée à de nombreuses personnes. Cependant, certains en tirent des bénéfices significatifs en raison de leurs besoins ou des risques associés à leur mode de vie, par exemple : 

• • Les travailleurs de bureau ou en télétravail car ils passent de longues heures sur l’ordinateur.

• • Les professionnels du secteur créatif, la position debout booste la créativité et l’énergie.

• • Les personnes qui souffrent de douleurs lombaires ou cervicales pour soulager la douleur.

• • Les étudiants qui passent beaucoup de temps assis, il existe des modèles entrée de gamme très correct.

• • Les auto-entrepreneurs et freelance soucieux de leur santé et de leur forme physique.

En conclusion, Si vous passez plus de 6h par jour devant votre bureau, que ce soit pour le travail ou des loisirs numériques, envisager d’investir dans un bureau assis debout est pour nous essentiel. 

Ce qu’il faut retenir sur les bienfaits des bureaux assis debout

Il est courant de passer plusieurs heures par jour derrière un écran et jusqu’à 12 heures pour quelqu’un qui travaille sur ordinateur et comme nous l’avons expliqué plus en détails dans l’article, la sédentarité expose à des risques importants pour la santé et le bien-être.

• • Lombalgie et douleurs cervicales.

• • Prise de poids.

• • TMS

• • …

La solution réside dans le mouvement et franchir le cap pour changer ses habitudes est à portée de tous. 

Si vous ressentez des symptômes de sédentarité comme : 

• • Douleurs musculaires ou articulaires.

• • Fatigue.

• • Perte de motivation après quelques heures de travail.

• • Perte de concentration.

• • Peu de créativité.

Un bureau assis debout est une solution stratégique pour allier travail et mouvement et transformer votre façon de travailler.

Voici les bienfaits des bureaux assis debout qui feront la différence dans votre quotidien : 

• • Soulage les douleurs : réduit les tensions dans le dos, le cou et les épaules grâce à une posture dynamique et optimale.

• • Réduit les effets négatifs de la sédentarité grâce aux mouvements.

• • Boost votre productivité et votre créativité grâce à une bonne circulation sanguine et oxygénation du cerveau.

• • Confortable et adaptable facilement grâce à un ajustement rapide de la hauteur.

• • Brûler jusqu’à 50% de calories en plus en position debout.

• • Diminue le stress car le corps produit moins de cortisol en position debout.

• • Bien-être au travail, vous transformez vos journées de travail en un moment agréable et stimulant dans un environnement qui vous motive à donner le meilleur de vous-même.

Ne laissez pas la sédentarité ronger votre santé et vos performances. Avec un bureau assis debout, vous passez à l’action et profitez de tous ses bienfaits pour changer vos habitudes et transformer votre façon de travailler dès maintenant.

Vous chercher un bureau assis debout parfaitement adapté à vos besoins ? Voici notre comparatif des meilleurs bureaux assis debout pour 2025.

Sources de cet article : 

1 : https://onaps.fr/activite-physique-sedentarite/les-chiffres-cles/

2 : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9578685/

3 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23057991/

4 : https://today.tamu.edu/2024/07/24/does-the-type-of-workstation-you-use-make-a-difference-in-your-health-and-productivity/

 

FAQ : vos questions fréquentes sur les bureaux assis debout

Quels sont les avantages d’un bureau assis debout sur la santé et la productivité ?

L’utilisation d’un bureau assis debout permet d’alterner facilement entre les positions assise et debout, ce qui aide à réduire les douleurs dorsales, améliore la circulation sanguine et favorise une meilleure posture. Cette alternance contribue également à diminuer la fatigue et les tensions au niveau du cou et des épaules. Notre article sur le sujet.

Comment choisir le meilleur bureau assis debout électrique pour un usage quotidien ?

Pour sélectionner un bureau assis debout électrique adapté à vos besoins, il est essentiel de prendre en compte plusieurs critères :

• • Un plateau adapté à votre matériel : Le choix de la taille et de la qualité du plateau est importante et dépend de différents facteurs comme la nature du votre travail. 

• • Plage de hauteur réglable : Assurez-vous que le bureau offre une amplitude suffisante pour s’ajuster à votre taille, tant en position assise que debout.

• • Capacité de charge : Vérifiez que le bureau peut supporter le poids de votre équipement (ordinateur, écrans, etc.).

• • Système de levage : Les bureaux électriques avec deux moteurs sont généralement plus stables et supportent une charge plus importante et sont plus adaptés à un usage intensif.

Les bureaux assis debout sont-ils adaptés aux personnes souffrant de maux de dos chroniques ?

Oui, les bureaux assis debout sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. En permettant d’alterner les positions, ils réduisent la pression sur la colonne vertébrale et diminuent les tensions musculaires, contribuant ainsi à soulager les douleurs dorsales et cervicales. Les bureaux assis debout ne sont pas un médicament bien qu’il peuvent vous apporter plusieurs bienfaits sur le long terme. Si vous souffrez de douleurs chroniques, demandez conseil à votre médecin.

Quelles sont les dimensions idéales d’un bureau assis debout pour un poste de travail ergonomique ?

Les dimensions idéales dépendent de l’espace disponible et de vos besoins. 

• • Un bureau avec une hauteur réglable entre 65 et 130 cm peut s’adapter à la majorité des utilisateurs. 

• • La surface du plateau doit être suffisamment large pour accueillir votre matériel de travail sans encombrement. Un plateau de 140 cm de long couvre la majorité des besoins.

• • Une profondeur de 70 cm est recommandée pour une posture ergonomique optimale et garder une bonne distance entre vos yeux et l’écran.

Comment installer correctement un bureau assis debout dans un petit espace ?

Dans un espace limité, optez pour un bureau assis debout compact ou un convertisseur de bureau qui se place sur votre bureau existant. Assurez-vous que le bureau est positionné de manière à permettre une circulation fluide et que les câbles électriques ont suffisamment de longueur pour accompagner les mouvements de levage du bureau.

Quels accessoires sont recommandés pour améliorer l’utilisation d’un bureau assis debout ?

Plusieurs accessoires peuvent optimiser l’utilisation d’un bureau assis debout :

• • Tapis anti-fatigue : Réduit la fatigue lors de la position debout prolongée.

• • Support d’écran ajustable : Permet de positionner le moniteur à la hauteur des yeux, réduisant les tensions cervicales.

• • Repose-pieds : Offre un soutien supplémentaire en position assise.

• • Système de gestion des câbles : Maintient les câbles organisés et évite les encombrements.

Combien de temps est-il conseillé de rester debout en utilisant un bureau ergonomique ?

Il est recommandé d’alterner entre les positions assises et debout toutes les 30 à 60 minutes. L’objectif est d’éviter une position statique prolongée, afin de réduire les effets négatifs de la sédentarité et d’améliorer votre posture pendant vos journées de travail.

Les bureaux assis debout sont-ils adaptés au télétravail et aux espaces de travail à domicile ?

Oui, les bureaux assis debout sont idéaux pour le télétravail et toutes les tâches qui nécessitent de rester devant un bureau plusieurs heures par jour. Ils offrent la flexibilité nécessaire pour créer un environnement de travail ergonomique à domicile, contribuant à améliorer la posture et à réduire les inconforts liés à une position assise prolongée.

Quels sont les avis des utilisateurs sur les différents modèles de bureaux assis debout disponibles sur le marché ?

Les avis varient en fonction des modèles et des marques. Cependant, de nombreux utilisateurs apprécient la flexibilité et les avantages ergonomiques offerts par les bureaux assis debout. Il est conseillé de consulter des comparatifs et des retours d’expérience pour choisir le modèle le mieux adapté à vos besoins. Selon cette étude¹, 94% des participants ont affirmé vouloir continuer à utiliser un bureau assis debout.

1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23057991/

Comment entretenir et nettoyer efficacement un bureau assis debout pour garantir sa durabilité ?

Pour entretenir votre bureau assis debout :

• • Nettoyage régulier : Essuyez le plateau avec un chiffon doux et un savon doux. Évitez d’utiliser trop d’eau.

• • Vérification des composants : Inspectez périodiquement les câbles, les vis et les mécanismes de levage pour détecter tout signe d’usure ou de desserrage.

• • Lubrification : Si le manuel du fabricant le recommande, appliquez une lubrification appropriée aux parties mobiles pour assurer un fonctionnement fluide.

• • Évitez les surcharges : Respectez la capacité de charge maximale pour prévenir l’usure prématurée des composants